બપોરે ભોજન કર્યા બાદ ઊંઘ શા માટે આવે છે? જો તમને પણ આવું થાય છે તો જરૂરથી વાંચી લેજો તેની પાછળનું કારણ

શરીરનાં સમગ્ર વિકાસ માટે ભોજન કરવું ખુબ જ આવશ્યક છે, જેનાથી આપણને ઉર્જા મળે છે અને આખો દિવસ આપણે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ ક્યારેક-ક્યારેક ભોજન કર્યા બાદ આપણને આળસ પરેશાન કરવા લાગે છે અને તેમાં આપણને ઉંઘ આવવા લાગે છે. શું તમે જાણો છો કે આખરે આવું શા માટે થાય છે અને તેની પાછળનું કારણ શું હોય છે? ભોજન કર્યા બાદ સુસ્તી અને ઊંઘ આવવી સામાન્ય વાત છે. શા માટે દરેક પ્રકારના ભોજનને પચાવવું પણ સરળ નથી હોતું. પરંતુ આવું થવા પાછળ અમુક કારણ હોય છે.

હકીકતમાં ભોજન કર્યા બાદ આપણા એનર્જી લેવલ માં ઇન્સ્યુલિનની મહત્વપુર્ણ ભુમિકા હોય છે. જ્યારે તમે ભોજનને ચાવો છો ત્યારે તમારું ઇન્સ્યુલિન લેવલ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે વધી જાય છે કે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ ત્યાં જ છે જ્યાં તેને હોવું જોઈએ. વળી જ્યારે તમે પોતાના ભોજનને સંપુર્ણ રીતે સમાપ્ત કરો છો તો પણ ઇન્સ્યુલિનણું સ્તર ઓછું થઇ જાય છે. એ જ કારણ છે કે ભોજન કર્યા બાદ આપણને સુસ્તી અને થાક મહેસુસ થવા લાગે છે.

જો આ પ્રોસેસ નોર્મલ છે તો ચિંતાની કોઈ વાત નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી જો તમને આવું જ ફીલ થાય છે તો તમારે પોતાના ડાયટીશિયન સાથે ચર્ચા-વિચારણા જરૂરથી કરી લેવી જોઈએ. આ આર્ટિકલમાં અમે તમને ભોજન કર્યા બાદ ઊંઘ આવવાને લીધે થતી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ પણ જણાવીશું.

ભોજન પચાવવામાં ડાયજેસ્ટિવ સિસ્ટમ નું મહત્વ

રોજિંદા કાર્ય કરવાથી લઈને વર્કઆઉટ અને શ્વાસ લેવા માટે પણ તમારા શરીર ને કાર્ય કરવા માટે ઉર્જા ની આવશ્યકતા રહે છે. એનર્જી આપણને ભોજનમાંથી જ મળે છે. શરીરમાં રહેલ સિસ્ટમ આપણા ભોજન ને ગ્લુકોઝમાં બદલી નાખે છે. ભોજન કર્યા બાદ જ પ્રોટીન જેવાં પોષક તત્વ આપણા શરીરને કેલરી આપે છે, જેનાથી આપણને ઉર્જા મળે છે.

હેવી ફુડ થી દુર રહેવું

ભોજન કર્યા બાદ થાક અને ઊંઘ આવવા જેવું મહેસુસ કરવાનું કારણ હેવી ફુડ અને ભુખથી વધારે ભોજન કરવું પણ હોઈ શકે છે. એટલા માટે જેટલી ભુખ હોય એટલું જ ભોજન કરો અને સ્વાદનાં ચક્કરમાં વધારે ભોજન કરવું નહીં. સાથોસાથ જંકફુડથી પણ દુર રહેવાની કોશિશ કરવી જોઈએ.

કારણ કે જેટલું વધારે તમે હેવી ફુડ નું સેવન કરશો શરીરને તેને બચાવવામાં એટલી ઉર્જા ની જરૂરિયાત રહેશે. સવારના નાસ્તામાં ફાઈબરયુક્ત ફુડને જ સામેલ કરો. ભોજનનાં ખોળિયાને નાના-નાના ટુકડામાં ચાવો.

આ ચીજો ખાવાથી આવે છે ઊંઘ

એક પ્રોટીન યુક્ત આહાર માં સેરોટોનિન હોઈ શકે છે, જે તમારા દિમાગને ઊંઘ ઉત્પન્ન કરનાર સિગ્નલ મોકલે છે. એટલા માટે જો તમે ભોજન કર્યા બાદ ઊંઘ કરવાથી બચવા માંગો છો તો સોયા, ઈંડા, પાલક, માછલી જેવી ફુડ આઇટમ થી અંતર જાળવી લેવું. તે સિવાય ચેરી અને કેળા જેવા ફળો ખાવાથી પણ બચવું જોઇએ. કારણ કે તેમાં મેલાટોનિન સામેલ હોય છે, જે બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવાનું કારણ બને છે અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ન્યુરો સિગ્નલ પણ પ્રસારિત કરે છે.

રાત્રે પર્યાપ્ત ઊંઘ ન લેવી પણ એક કારણ છે

જો તમે રિલેક્સ છો ત્યારે પણ તમારું શરીર રિલેકસિંગ અને રેસ્ટીંગ નાં મુડમાં હોય છે. વળી જો તમે રાતના સમયે પર્યાપ્ત ઊંઘ નથી લીધી, તેવામાં તમારો દિવસ સુસ્તી ભરેલો લાગે છે. એટલા માટે તમારે પોતાની દિનચર્યામાં પણ બદલાવ કરવાની જરૂરિયાત છે. સારું ભોજન કરવાની સાથોસાથ તમારે યોગ્ય સમયે ઉંઘ કરવી પણ જરૂરી છે.