તમે પણ મલાઇકા અરોરાની આ જીમ એક્સેસરી નો ઉપયોગ કરીને ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો, જાણો મલાઇકા પોતાને કેવી રીતે ફિટ રાખે છે

મલાઈકા અરોડા બોલિવુડની સૌથી ફિટ સેલિબ્રિટી માંથી એક છે. તે ૪૭ વર્ષની હોવા છતાં તે આરામ થી ૩૦ વર્ષની લાગી શકે છે. તેના પાછળ નિયમિત રૂપથી વર્કઆઉટ અને યોગ્ય ખાણી-પીણી છે. ૪૭ વર્ષની મલાઈકા હંમેશા જીમની બહાર જોવા મળે છે. હાલમાં તેમને એક રસપ્રદ ફિટનેસ એક્સેસરી સાથે જોવામાં આવી હતી. જે વર્ક આઉટ સમાપ્ત થયા બાદ પણ કેલરી બર્ન વધારો આપે છે.

ઓરેન્જ રંગના મેચિંગ સ્પોર્ટ્સ વેર અને ટ્રેક પેન્ટ પહેરી મલાઈકા એ પગ પર એંકલ વેટ્સ પહેરીને જોવામાં આવી. સામાન્ય રીતે જે લોકો રોજના વર્કઆઉટ કરે છે, તે તેનો વધારે ઉપયોગ કરે છે. ઘણા સેલિબ્રિટીને પણ આ પહેરીને જોવામાં આવ્યા છે અને ફિટનેસ એક્સપર્ટનો દાવો છે કે આ પ્રકારનાં પહેરવા વાળા વેટ્સ ની મદદથી ફેટ બર્ન માં ઘણી મદદ મળે છે. શું તમે પણ વિચારી રહ્યા છો કે તેનાથી વેટ લોસ કેવી રીતે શક્ય છે? તો આવો જાણીએ.

શું છે એંકલ વેટ્સ? તે કેવી રીતે મદદ કરે છે?

એન્કલ વેટ્સ એક પ્રકારનું ફિટનેસ ઉપકરણ છે. જેનો ઉપયોગ જીમમાં જવા વાળા અને એથ્લેટિક હંમેશા વર્ક આઉટ પછી કેલોરી બર્નિંગને વધારો આપવા માટે કરે છે. એવી જ એક અન્ય રીતે એક્સેસરીઝ પણ છે જે આ રીત નું કામ કરે છે અને તે છે વેટેડ વેસ્ટ.

આ પ્રકારનાં સમાન અને ફિટનેસ ઉપકરણ ફેટ્સ અને કેલરી બર્નને વધારો આપવા માટે ઘણા સારા છે. એક્સપર્ટનું કહેવાનું છે કે પોતાની કસરતમાં વજન જોડવાથી એક જ વખતમાં સ્ત્રેંથ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયોનાં લાભોને જોડી શકાય છે અને પરિણામ બમણું થઈ શકે છે. આ પ્રકારની એક્સેસરીઝ સામાન્ય વર્કઆઉટ કે પછી ઘર પર કસરત કરીને પણ કરી શકાય છે. જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

તેનાથી વજન કેવી રીતે ઓછું થાય છે?

વર્ક આઉટ દરમ્યાન વેટ્સ નો ઉપયોગ કેલોરી બર્ન માટે કરવામાં આવે છે. સાથે જ તમારી એનર્જી લેવલ વધારવાનું કામ પણ કરે છે. તમારા માટે વધારેમાં વધારે કેલેરી બર્ન કરવી જરૂરી છે, તો એન્કલ વેટ્સ કે પછી વેતેડ વેસ્ટ નો ઉપયોગ તમને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. એન્કલ વેટ્સને પગ પર પહેરવામાં આવે છે, જેથી સ્નાયુઓને વધારે મહેનત કરવી પડે. આ રીતે તમે સ્નાયુઓને સારી રીતે ટોન કરી શકો છો અને વધારે કેલોરી બર્ન કરી શકો છો.

વેટ્સ માટે બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ શું છે?

એન્કલ વેટ્સ તમારા સામાન્ય વર્ક આઉટ ને સારું બનાવી શકે છે. તેને તમે ચાલતા સમયે, જોગિંગ, ભાગતા સમયે, જમ્પિંગ જેક્સનાં સમયે પહેરી શકો છો. તે સિવાય તમે તેનો ઉપયોગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં પણ કરી શકો છો. જેમકે સ્કોટ્સ, લંજેજ, ક્રંચેજ વગેરે.

કેટલું વજન ઉપયોગ કરવું સારૂ છે?

સામાન્ય રીતે આ રીતના વેટ ૦.૫ થી લઈને એક કિલો ની કેટેગરીમાં આવે છે. સારા પરિણામ અને જલ્દીથી જલ્દી કેલરી બર્ન કરવા રોજના વર્ક આઉટ માં તેનો ઉપયોગ જરૂરી છે.

શું તેના કોઈ નુકસાન છે?

અંકલ વેટ્સ નો ઉપયોગ નિયંત્રિત મુવમેન્ટ માટે સૌથી સારો માનવામાં આવે છે અને તે લોકો માટે પણ છે, જે આરામથી વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છે. જો તમે હાલમાં એક્સરસાઈઝ શરૂ કરેલ છે અથવા તો દરરોજ વર્કઆઉટ નથી કરતા તમે અંકલ વેટ્સ નો ઉપયોગ કોઈ ટ્રેનર વગર ન કરો. તેનાથી તમને નુકસાન પહોંચી શકે છે. સાથે જ આ વાતનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે કે તમે આ વેટ્સ ની મદદથી જરૂરિયાતથી વધારે વર્કઆઉટ ના કરો.